ESPECIALISTA INDICA CHOCOLATE NO CAFÉ DA MANHÃ PARA QUEM NÃO CONSEGUE ABANDONAR O DOCE (Foto: THINKSTOCK)
Parece bom demais para ser verdade, mas comer doce na primeira refeição do dia ajuda sim a perder peso. A explicação está no fato de que metabolismo se torna mais ativo pela manhã e você ainda tem o dia inteiro para queimar as calorias que ingeriu.
De acordo com a pesquisadora Daniela Jakubowicz, da Universidade de Tel Aviv, evitar doces completamente pode criar um vício psicológico por exatamente mesmos alimentos a longo prazo, contou ao “The Telegraph”. Além disso, ingerir chocolate, biscoitos, proteínas e carboidratos ajudam a diminuir o desejo por pratos calóricos no decorrer no dia.
A refeição da manhã deve ser considerada a mais importante porque fornece energia para a realização das tarefas do dia, auxilia no funcionamento do cérebro e estimula o metabolismo, crucial para a perda ou manutenção do peso.
O café da manhã também regula a grelina, o hormônio que aumenta a fome. Embora seus níveis subam antes de todas as refeições, ela é suprimida de forma mais eficaz na primeira refeição do dia.
A pesquisadora também ressaltou que dietas altamente restritivas podem ser inicialmente eficazes, mas muitas vezes fazem as pessoas desistirem de seus planos alimentares por conta da abstinência de pratos calóricos. Por fim, acabam recuperando a maior parte do peso perdido pouco tempo depois.
Em última análise, isso mostra que a dieta deve ser realista a adotada como parte de um novo estilo de vida. Limitar desejos é melhor do que a privação total para se ter sucesso no emagrecimento, indicou Jakubowicz.
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