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Guia da pele perfeita: 6 regras para aprender com esteticistas

ESFOLIAR A PELE FREQUENTEMENTE É UMA DAS DICAS DAS EXPERTS EM BELEZA (Foto: THINKSTOCK)ESFOLIE DA PELE

Um dos cuidados fundamentais para manter a pele saudável e iluminada é esfoliá-la frequentemente. “Se você quer um look vibrante e renovado precisa forçar o processo de renovação das células, pois conforme a idade avança, ele fica diminui pela metade”, contou a esteticista americana Kerry Benjamin ao site “Byrdie”.

Outra regra bastante conhecida que não deve ser deixada de lado é o uso do protetor solar. “Sempre uso fator 30 ou 50 e aplico um antioxidante em seguida para mais proteção”, explicou Benjamin. Seja diligente, pois os raios UV causam estragos na pele mesmo em dias nublados. Já nos ensolarados, a indicação é reaplicar o protetor a cada duas ou três horas.

Quando se trata da limpeza seu rosto, o importante é ter certeza que você não deixará resquícios de maquiagem na pele. “Quando fico em casa à noite, eu limpo meu rosto logo após o jantar em vez de esperar até a hora de dormir”, disse Liza Wong, esteticista e fundadora da Elite Skin Care, na Califórnia. “Dessa forma, eu não vou estar cansada demais para lavar o rosto cuidadosamente e aplicar todos os produtos necessários.”

Não adianta investir em produtos caros se você não está os aplicando na ordem certa. “Sempre use o sérum primeiro, antes do hidratante, porque ele tem maior concentração de ingredientes ativos”, diz Wong. “O sérum é como se fosse uma única vitamina, enquanto um hidratante funcionaria como um multivitamínico.”

Você deve saber que a hidratação é fundamental para a pele e falta dela é, muitas vezes, a razão para o aparecimento de rugas, e, sim, até mesmo oleosidade. “Eu aplico em meu rosto um hidratante em spray algumas vezes durante o dia para acalmar e refrescar a pele”, contou Wong. Mas além do rosto, o corpo também precisa dos cuidados. “Eu sempre uso óleo coco ou de abacate no banho e o aplico enquanto a pele ainda está úmida. Em seguida, uso o hidratante”, disse Benjamin. “Nós tendemos a esquecer que a pele do corpo também mostra sinais de envelhecimento.”

Provavelmente você já ouviu falar dos benefícios do retinol, mas se ainda não o conhece, adquira algum sérum com a substância e você notará a diferença. “Eu não posso viver sem. Com o uso regular, meus poros ficaram menores, as manchas marrons têm diminuído, e as minhas linhas de expressão e rugas foram suavizadas. Ele tem melhorado a clareza e a textura da minha pele melhor do que qualquer outro produto que já usei”, explicou Rouleau. Benjamin também não abre mão do retinol. “Sempre uso à noite! É fundamental para a produção de colágeno e renovação celular”, concluiu.

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maio 28, 2015
Inspire-se no universo do balé e acerte em cheio nos looks da meia-estação

Jaqueta de moletom e veludo Herchcovitch;Alexandre, R$ 928. Body de veludo Maria Sanz, R$ 180. Calça de moletom Adidas Originals, R$ 150. Boina de lã Sabrina e Isa Ateliê, R$ 150. Cachecol de tricô Juliana Gevaerd, R$ 276. Bolsa de lona Chanel, R$ 14.930. Botas de couro e pelo Lilly’s Closet, R$ 350 (Foto: Daniel Aratangy / Edição de moda: Larissa Lucchese)

O balé está na moda, não só como a modalidade da vez na conquista de uma silhueta mais esguia, como também pelas referências de estilo que oferece aos looks da estação. O conforto das peças aliado a tons neutros transformaram o visual da dança em perfeito para o clima de meia-estação. Aprenda agora como investir!

Procure por vestidos de saia rodada (Foto: Daniel Aratangy / Edição de moda: Larissa Lucchese)

As saias rodadas, que carregam referências do tutu, ganham toque casual ao serem combinadas com casacos de moletom e cachecol de tricô. Nos pés, basta um tênis delicado para ficar pronta do passeio à happy hour com as amigas.

Jaqueta de moletom Adidas Originals, R$ 190. Vestido, R$ 26.000, e tênis bordado, R$ 4.000, ambos de náilon Dior. Cachecol de tricô Juliana Gevaerd, R$ 276. Pulseiras de prata, R$ 245 (cada), e pingentes de prata e cristais, R$ 225 (cada), tudo Pandora. Bolsa Longchamp, R$ 375.

O body está em alta e vai fazer toda a diferença no look (Foto: Daniel Aratangy / Edição de moda: Larissa Lucchese)BODY + CARDIGÃ + SAIA DE PLUMA + POLAINAS

O body usado na aula imprime sensualidade aos looks do dia a dia em instantes. Mas quando a temperatura estiver amena, um cardigã fininho de tricô é complemento perfeito. Se quiser ousar, aposte sem receio nas saias de plumas. E para ficar mais quentinha, não dispense as polainas.

À esquerda, body de náilon Repetto, R$ 249. Meia-calça arrastão Lupo, R$ 22. Polainas de tricô Live na Netshoes, R$ 50. À direita, cardigã de cashemere Brunello Cucinelli, R$ 7.990. Vestido de plumas R. Rosner à venda na BaaZ, R$ 12.000. Polainas de tricô Juliana Gevaerd, R$ 156. Sapatilhas de cetim Capézio, R$ 93.

As plumas vão deixar os looks festivos mais divertidos (Foto: Daniel Aratangy / Edição de moda: Larissa Lucchese)

À esquerda, blusa de moletom FYI, R$ 148. Vestido de tule de seda e cristais Giorgio Armani, R$ 42.450. Polainas de tricô Juliana Gevaerd, R$ 156. Chinelos de borracha Adidas, R$ 110. Sapatilhas de cetim Capézio, R$ 93 (na escada). À direita, vestido de plumas, R$ 7.260, e chapéu de lã e plumas, R$ 3.430, ambos Lanvin. Meia-calça arrastão Lupo, R$ 22. Pulseira de ouro e diamantes Silvia Furmanovich, R$ 19.500. Sapatilhas de cetim Capézio, R$ 93.

O tricô é tendência da vez! (Foto: Daniel Aratangy / Edição de moda: Larissa Lucchese)

O tricô é o trabalho manual da temporada. Ele deve aparecer em blusas, coletes e acessórios, que além ajudam a proteger do frio. Quer fugir do casual? Escolha modelos com bordados e arremate com um cinto marcando a cintura.

À esquerda, blusa de tricô Juliana Gevaerd, R$ 312. Tutu de tule Repetto, R$ 859. Boina de lã Sabrina e Isa Ateliê, R$ 150. Meia-calça arrastão Lupo, R$ 22. À direita, blusa de tricô e cristais Gucci, R$ 4.760. Vestido de seda e cinto de couro, ambos Fendi, R$ 27.990 (os dois). Polainas de tricô Juliana Gevaerd, R$ 156. Sapatilhas de cetim Capézio, R$ 93.

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maio 28, 2015
Jovem americana cria calcinha menstrual que promete substituir absorvente

JULIE SYGIEL CRIOU CALCINHAS MENSTRUAIS QUE PODEM SER VIR DE SUBSTITUTOS OU ALIADOS DOS CLÁSSICOS ABSORVENTES (Foto: Divulgação Dear Kate)

Fluxo intenso e possíveis vazamentos são alguns dos principais contratempos que envolvem a menstruação. E nessas horas nem sempre os clássicos absorventes são suficientes para conter qualquer imprevisto. De olho nisso, a engenheira química norte-americana Julie Sygiel desenvolveu uma calcinha absorvente, que, além de funcional, é sustentável e vem fazendo o maior sucesso nos Estados Unidos.

Em 2008, Julie e mais duas amigas foram desafiadas por um professor de empreendedorismo a criar algo que ainda não existisse no mercado. “Imediatamente, nós pensamos que os corpos das mulheres e dos homens funcionam de maneira completamente diferente. Por que então nossa roupa íntima é produzida com os mesmos tecidos?’, contou em entrevista. Este foi o ponto de partida para a criação da marca de lingerie Dear Kate, anos depois.

O fato de já ter passado por uma situação constrangedora envolvendo menstruação contribuiu ainda mais para que o projeto saísse do papel. “Uma vez, peguei emprestado de uma amiga um vestido que tinha uma mancha de sangue, mas eu só notei quando cheguei à festa. Era um evento formal, mesmo assim passei a noite inteira com uma blusa de moletom amarrada na cintura”, conta Julie. “A minha vontade era de gritar, ‘Não foi eu. O acidente aconteceu com outra pessoa’. Mas isso soaria superestranho.”

JULIE SYGIEL E A TECNOLOGIA CRIADA POR ELA PARA AS CALCINHAS ABSORVENTES (Foto: Divulgação Dear Kate)

Ao todo, o processo de pesquisa e desenvolvimento de novas tecnologias têxteis, levou dois anos. Batizada de Underlux, a combinação de tecidos criada por Julie e patenteada conta com duas camadas. A interna é uma malha especial absorvente que não deixa mancha, evitando a necessidade de manter a peça de molho durante a lavagem no final do dia. Já a externa é macia e funciona como uma proteção extra que repele líquido, impossibilitando qualquer vazamento, inclusive de suor durante atividades físicas. “Além disso, as calcinhas são superconfortáveis, o revestimento é respirável, as peças podem ser lavadas na máquina e elas não têm data de validade”, acrescenta Julie.

A empreendedora lembra ainda que, quanto mais conversava com as amigas sobre menstruação, mais ela percebia que não só o incômodo do vazamento, como também a ansiedade e o estresse durante o ciclo afetam diretamente a vida das mulheres. “Daí a missão da Dear Kate. Queremos evitar preocupações, provocando um impacto emocional bastante positivo e provando às mulheres que elas estão prontas para qualquer desafio, inclusive durante o ciclo menstrual”, garante.

Apesar de todas essas vantagens, Julie deixa claro que a tal calcinha funciona como substituta dos absorventes apenas em caso de fluxo moderado. “Todo organismo é diferente. Por isso, algumas mulheres usam a peça apenas como complemento dos protetores descartáveis. E uma coisa é certa: elas são perfeitas para quando você ainda não sabe direito a data exata do início da menstruação ou quando o ciclo já está perto do fim”, aconselha.

Outra ótima alternativa, segundo ela, é aliar o underwear aos copos menstruais, que vêm sendo adotados com mais frequência, principalmente, pelas brasileiras. “Sou uma grande fã dessas iniciativas, que prezam pela redução do impacto ambiental. Eu, particularmente, já usei o copinho, porém não me senti muito confortável. Por outro lado, tenho uma série de amigas e clientes que usam todo mês junto com as calcinhas e adoram.”

A IDEIA DAS CALCINHAS ABSORVENTES É PROPORCIONAR CONFORTO E CONFIANÇA ÀS MULHERES (Foto: Divulgação Dear Kate)

ONDE ENCONTRAR AS CALCINHAS MENSTRUAIS
Para as interessadas, as peças são vendidas no site da Dear Kate entregues no mundo todo – basta encaminhar um e-mail com o pedido, caso esteja fora da área de cobertura. Os preços variam de US$ 32 a US$ 48 (de R$ 96 a R$ 144). E a loja online carrega ainda mais um ponto positivo: o lookbook é todo fotografado com mulheres das mais variadas silhuetas e sem retoque algum.

“Fui criada por pais feministas e isso sempre pautou 100% do meu trabalho”, conta. “Frequentemente, nós discutimos no escritório sobre campanhas, artigos, situações, acontecimentos… E amamos analisá-los através de uma lente feminista.”

ÀS FUTURAS EMPREENDEDORAS…
… Julie aproveita para mandar um recado: “Lance suas ideias o mais rápido possível.” “Eu acho que as mulheres tendem a ser mais perfeccionistas do que os homens. Então, nós passamos muito mais tempo aprimorando o produto, mesmo quando ele já está praticamente pronto. Quanto mais rápido você lançar, mais cedo o dinheiro vai bater a sua porta. Dá para aprender muitas coisas com as vendas, uma vez que você dá início a elas. E nós [Dear Kate] certamente percorremos um longo caminho desde quando começamos.”

FEMINISTA DE BERÇO, JULIE PROCURA SEMPRE VALORIZAR A BELEZA REAL DAS MULHERES NOS LOOKSBOOKS DA MARCA (Foto: Divulgação)

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maio 28, 2015
Kim Kardashian diz o que aprendeu sobre moda com padrasto, marido e estilista das famosas

KIM KARDASHIAN LANÇA NO BRASIL SUA COLEÇÃO DE MODA EM PARCERIA COM A C&A (Foto: AgNews)

Kim Kardashian foi, sem dúvida, o assunto fashion mais discutido do dia. Em passagem pelo Brasil para lançar uma coleção em parceria com a C&A, a socialite aproveitou para falar sobre moda e, claro, selfie. Em um bate-papo, ela contou o que já aprendeu sobre moda com três dos homens mais importantes da sua vida: o padrasto Bruce Jenner, o marido Kanye West, o estilista e amigo Riccardo Tisci.

Usando um vestido midi preto e superjusto – “o meu preferido da coleção” – Kim já mostrou que as 20 peças assinadas por ela conversam diretamente com o seu guarda-roupa e com o seu biotipo, que aliás é bem parecido ao de muitas brasileiras.

Mas apesar de abusar dos modelitos de stretch, que valorizam principalmente o bumbum, ela garante que o derrière não é a sua parte do corpo favorita. “Eu amo a minha cintura que é menor do que as outras partes”, declarou. “Então, sempre procuro escolher peças que valorizem a região, como o top cropped. Dessa forma, consigo desviar a atenção das outras que não gosto muito.”

O item é também destaque da coleção, que chega no dia 21 de maio às lojas. Para combinar, muita saia lápis midi, saias curtas e casaquinhos. Completam a linha, vestidos que prometem ressaltar as curvas de qualquer silhueta.

A COLEÇÃO DE KIM KARDASHIAN PARA A C&A CONTA COM 20 PEÇAS (Foto: Reprodução Instagram)

E para quem adora explorar as araras das lojas de departamento, Kim sugere além de suas peças, mais cinco itens indispensáveis e que valem o investimento. “Definitivamente, tem que comprar uma saia justa e um vestido preto. Eu tenho gostado muito de calça de alfaiataria. Então, sugiro também um par de cintura alta. Para finalizar, um body, que eu amo, e algum casaco, como um blazer cool.”

O vasto conhecimento de moda e sobre o que realmente funciona na sua silhueta curvilínea, segundo ela, é resultado de algumas viagens feitas com o marido por Paris, onde conheceu vários designers. Aliás, Kanye West e o estilista Ricardo Tisci são responsáveis por ensiná-la lições de estilo valiosas.

“Com o meu marido eu aprendi tudo. É com ele que eu pego dicas para os básicos do dia a dia. E com o Ricardo eu aprendi muito sobre sensualidade”, contou. E será que o padrasto Bruce Jenner, que acaba de se declarar transgênero, também a ensinou algo sobre o assunto? “Definitivamente, não”, disse rindo e duvidando do senso fashion dele. “Eu não aprendi nada com Bruce. E nem consegui ensinar nada pra ele.”

RAINHA DAS SELFIES
Durante a coletiva de imprensa, Kim aproveitou para falar sobre os autorretratos, que ela adora fazer e que, inclusive, virou livro. “Eu tiro muitas selfies com a minha filha e minha avó. Gosto muito de criar memórias, então queria ter tirado mais selfies com meu pai, mais do que com qualquer celebridade!”, comentou sobre Robert Kardashian, que morreu em 2003.

Para quem quer se tornar tão expert quanto ela no assunto, aqui vai a dica: “Treine em frente ao espelho!”. E sobre o melhor horário para postar, ela garante: “Com certeza, às quintas-feiras pela manhã, mas sei que sempre vai ter alguém acordado para ver meus posts.”

PAIXÃO PELO BRASIL
Esta é a segunda vez que a socialite vem ao Brasil e a experiência parece mais positiva. “Lembro que vim para o Brasil há dois anos, estava grávida e não cabia em nada, mas via aquelas mulheres lindas e ficava louca para voltar para cá me sentindo bem. Eu olhava para elas usando roupas incríveis. Me inspirei muito e me apaixonei pelo Brasil. Agora, quero celebrar a moda e a sensualidade da mulher brasileira”, concluiu.

E se depender da coleção assinada por ela, o objetivo tem tudo para se tornar realidade. Até porque os valores dos itens devem variar de R$ 25,90 a R$ 189.

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maio 27, 2015
Quer perder peso? Coma chocolate no café da manhã, indica expert

ESPECIALISTA INDICA CHOCOLATE NO CAFÉ DA MANHÃ PARA QUEM NÃO CONSEGUE ABANDONAR O DOCE (Foto: THINKSTOCK)

Parece bom demais para ser verdade, mas comer doce na primeira refeição do dia ajuda sim a perder peso. A explicação está no fato de que metabolismo se torna mais ativo pela manhã e você ainda tem o dia inteiro para queimar as calorias que ingeriu.

De acordo com a pesquisadora Daniela Jakubowicz, da Universidade de Tel Aviv, evitar doces completamente pode criar um vício psicológico por exatamente mesmos alimentos a longo prazo, contou ao “The Telegraph”. Além disso, ingerir chocolate, biscoitos, proteínas e carboidratos ajudam a diminuir o desejo por pratos calóricos no decorrer no dia.

A refeição da manhã deve ser considerada a mais importante porque fornece energia para a realização das tarefas do dia, auxilia no funcionamento do cérebro e estimula o metabolismo, crucial para a perda ou manutenção do peso.

O café da manhã também regula a grelina, o hormônio que aumenta a fome. Embora seus níveis subam antes de todas as refeições, ela é suprimida de forma mais eficaz na primeira refeição do dia.

A pesquisadora também ressaltou que dietas altamente restritivas podem ser inicialmente eficazes, mas muitas vezes fazem as pessoas desistirem de seus planos alimentares por conta da abstinência de pratos calóricos. Por fim, acabam recuperando a maior parte do peso perdido pouco tempo depois.

Em última análise, isso mostra que a dieta deve ser realista a adotada como parte de um novo estilo de vida. Limitar desejos é melhor do que a privação total para se ter sucesso no emagrecimento, indicou Jakubowicz.

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maio 26, 2015
Cortou o carboidrato e ainda não está perdendo peso? Veja 13 possíveis motivos

Você está comendo muita fruta? Talvez esse seja o motivo de não estar vendo resultados na sua dieta (Foto: Think Stock)

Se você precisa perder peso de maneira saudável, uma dieta com pouco carboidrato é a maneira mais efetiva. Mas embarcar num regime low-carb pode ser bem difícil, principalmente se você não vê resultados imediatamente.

Com 20 anos de experiência em “transformações” com perda de peso, a nutricionista americana Kellyann Petrucci, autora de vários livros sobre o tema, reuniu para o site Mind Body Green 13 possíveis razões que podem explicar porque você não está atingindo seu objetivo. E ela garante: “Quando você cortar os alimentos com alto teor de carboidrato que causam oscilações da quantidade de açúcar no sangue, seu corpo vai começar a reagir naturalmente. É só esperar”.

1. Você está comendo muita fruta

Só porque é um alimento natural, não significa que você possa se entupir de frutas o dia inteiro. Frutas contém um açúcar chamado frutose e, embora algumas sejam muito nutritivas, outras têm bastante carboidrato, o que pode voltar a elevar seus níveis de insulina. Uma boa medida é comer uma mão cheia de frutas menores, como amoras e uvas, ou a mesma quantidade das maiores fatiadas.

2. Você está comendo muita amêndoa

Amêndoas são outro tipo de alimento com pouco carboidrato, na lista de aceitos na dieta, que não se pode abusar. A medida é uma mão fechada, não metade um saquinho inteiro de castanhas e amendoins. Além disso, elas contêm uma boa dose de gorduras boas, como ômega 6 e 3, que também não devem ser consumidas indiscriminadamente.

3. Você mantém alimentos “proibidos” no armário

Essa nem precisa de maiores explicações. Não guarde batatas, cookies e outros alimentos industrializados de alto teor de carboidratos no armário ou geladeira para uma emergência. Você vai acabar caindo em tentação. Livre-se deles!

4. Você está se permitindo produtos low-carb com muita frequência

Durante a dieta, comer produtos feitos com pouco carboidrato, como pães, bolos e doces uma vez ou outra não faz mal. Mas não torne isso uma rotina. Panquecas, pães, muffins e outras guloseimas light podem ser gostosas, mas juntos e com frequência não vão ajudar em nada sua perda de peso.

5. Você está cortando totalmente a gordura

Muitas pessoas associam qualquer tipo de gordura a algo prejudicial à saúde. Algumas em excesso até são, mas gorduras saudáveis de alimentos como óleo de coco e abacate, por exemplo, são tudo menos prejudiciais. Acrescentar as quantidades certas de gordura saudável na dieta na verdade ajudam a perder gordura. Fique atenta!

Uma dieta com pouco carboidrato é eficiente, mas não rápida. Para nutricionista, precisa de mudança no estilo de vida (Foto: Think Stock)6. Você está comendo gordura boa demais

De novo, moderação é a palavra-chave. Alimentos como óleo de coco, azeite extra-virgem, abacate, amêndoas e manteiga de amendoim, por exemplo, são grande fonte de nutrientes para o corpo. Mas uma vez que você inicia um regime de pouco carboidrato, tende a exagerar nesses alimentos. Ajuste as quantidades: metade de um abacate ou duas colheres de óleo, azeite e manteiga de amendoim são boas medidas.

7. Você não está comendo as quantidades certas

Você não precisa pensar nas porções de cada alimento o tempo todo, mas precisa se acostumar a olhar para o prato e perceber se não está comendo três vezes a quantidade que seu corpo precisa. Além das já citadas quantidades de gordura, a proteína (carne) deve ter o tamanho da palma da sua mão, metade do seu prato deve ser de vegetais crus e cozidos e o espaço que sobra pode ser preenchido por um carboidrato completo (como cereais e massas integrais), no limite de duas conchas.

8. Você está comendo de maneira automática

Após começar a se sentir mais em forma, é normal que as pessoas comecem a relaxar e voltar a velhos hábitos. Lembre-se que comer pouco carboidrato deve ser uma regra, não uma exceção. Quando perceber que você está comendo muitas sobremesas e tomando vários drinques talvez seja hora de voltar para o plano original.

9. Você não consegue desapegar de alguns alimentos

Se livrar de alguns alimentos em nome da saúde pode ser fácil, mas sempre alguma comida ou bebida que você sofre para evitar –e talvez seja exatamente esse alimento que dificulta sua perda de peso. Normalmente, os alimentos difíceis de evitar são lanches ou bebidas ricos em açúcares e ingredientes artificiais. É hora de desapegar!

10. Você não está dormindo o suficiente

Falta de sono ajudam a ganhar peso, enquanto uma boa noite de sono ajuda a perder. Não dormir o suficiente faz com que importantes processos para nosso organismo, que dependem de alguns hormônios liberados durante o sono, se tornem lentos e ineficientes. Quando seu corpo fica mais lento, você ganha peso.

11. Você não está planejando sua rotina

Se você não consegue organizar suas refeições e despensa também não consegue evitar comer em fast-foods, festinhas de aniversário e aquele happy hour. Um corpo com fome pode fazer você abandonar totalmente a dieta e comer o que vir pela frente. Já uma boa nutrição, com alimentos saudáveis na hora certa, ajuda a pular as tentações do dia a dia.

12. Você está esperando resultados muito rápido

Se você espera resultados muito rápido ou a médio prazo, pode se sentir decepcionado. Para algumas pessoas, demora um tempo para o resultado ser sentido na balança. Uma dieta com pouco carboidrato é eficiente, mas não rápida. É uma mudança de estilo de vida, que vai trazer resultados para sempre. Mas acredite: vai acontecer!

Quando você vê uma pessoa já magra mas que continua com aquele pneuzinho na cintura, uma das possibilidades comuns está relacionada ao estresse. Sofrer uma alta carga de estresse no dia a dia significa altas doses de um hormônio chamado cortisol no corpo, que provoca esse efeito não importa que idade você tenha. Se o objetivo é afinar a silhueta, um estilo de vida menos estressantes deve estar nos planos.

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maio 21, 2015
Especialista em alimentação saudável indica uma marmita para cada necessidade

PREFIRA SEMPRE MONTAR SALADAS EM RECIPIENTES DE VIDRO (Foto: Thinkstock)

Em tempos de blogueiras fitness, a marmita virou estrela e voltou a figurar nos escritórios. “Ela é uma ótima opção para manter uma alimentação saudável, com segurança de procedência e qualidade”, garante Myrna Campagnoli, endocrinologista do Delboni Medicina Diagnóstica. E o melhor: é possível personalizá-la e readequá-la a cada necessidade nutricional, gastando pouco.

Para que o preparo seja menos trabalhoso, a Dra. Myrna aconselha programar o cardápio semanal com refeições variadas, que contenham cada grupo alimentar: carboidrato (arroz, massas, batata e farofa), leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico e soja); proteínas (carnes e ovos), verduras e legumes crus ou cozidos. Depois de prontas, as marmitas podem passar no máximo duas horas em temperatura ambiente. O ideal é que sejam conservadas no refrigerador e transportadas em bolsas térmicas.

DICAS EXTRAS PARA UMA MARMITA SAUDÁVEL

Use pouco sal…
…Na hora de temperar, prefira ervas frescas.

Dispense frituras…
…Opte sempre por alimentos cozidos, assados ou grelhados.

Prepare saladas em frascos de vidro…
…Nestes recipientes, os ingredientes podem ser separados em camadas. Assim, é possível levar o tempero junto, sem que as folhas murchem, e o resultado é apetitoso por conta da variedade.

Evite repetir os grupos alimentares na mesma marmita…
…Se for levar batata, não acrescente arroz nem macarrão. E lembre-se de trocar os carboidratos simples pelos integrais, que, além de saudáveis, auxiliam na saciedade.

Se for aquecer a comida no micro-ondas…
…evite utilizar recipientes de plástico pelo risco de liberação de substâncias tóxicas, como o bisfenol A.

QUANDO NÃO TEM MICRO-ONDAS, SALADA VIRA A MELHOR OPÇÃO DE MARMITA (Foto: Thinkstock)UMA MARMITA PARA CADA NECESSIDADE

“Não tenho micro-ondas.”
Além do banho-maria, existem ainda marmitas elétricas e até solares que aquecem os alimentos em instantes. “Porém, na impossibilidade completa de recorrer a qualquer uma dessas alternativas, o melhor é preparar uma salada rica com frutas, legumes e verdura. Acrescente ainda milho e ervilha, além das folhas. Conserve na geladeira e consuma gelada”, explica a endocrinologista.

“Quero emagrecer.”
Segundo Myrna, a refeição deve somar de 400 a 600 calorias. “Salada de folhas pode ser consumida à vontade. Utilize limão, azeite, vinagre e um pouco de sal como tempero. Complete com arroz integral, couve, abobrinha e cenoura refogadas, além de uma omelete com tomate picado.” Por fim, escolha uma fruta de sobremesa.

“Quero ganhar músculo.”
Aqui, o ideal é preparar uma marmita que tenha entre 600 e 800 calorias, um aporte de proteínas de alto valor nutricional e carboidratos de baixo índice glicêmico, como os integrais. “Salada de folhas pode ser consumida à vontade, mas sempre com pouco sal.” Batata doce cozida ou assada, espinafre refogado, grão de bico e filé de frango grelhado compõem uma ótima refeição. Se quiser uma sobremesa, coma 20 gramas de goiabada light.

“Preciso preparar rapidinho.”
Junte uma generosa salada de folhas – temperada com azeite, vinagre e sal -, macarrão integral, brócolis cozido, molho de tomate e ovo cozido picado. “Essa refeição deve conter entre 500 e 700 calorias”, conta a Dra Myrna. Permite até uma fruta como sobremesa.

“Sem glúten e sem lactose.”
Neste caso, uma boa refeição é formada de picadinho de carne com legumes, arroz integral, brócolis e couve-flor preparada no vapor. Salada de folhas temperada com limão e sal completam a marmita.

“Desejo uma marmita gourmet.”
Quer reunir um preparo elaborado a uma refeição saudável? “Uma boa opção seria salmão ao molho de maracujá com purê de banana da terra acompanhado de salada de rúcula e quinoa”, sugere a especialista.

“Adoro alimentos funcionais.”
Na alimentação funcional, existe uma preocupação tanto com a prevenção de doenças, quanto com o controle entre consumo e gasto calórico. Por isso, a necessidade do uso de alimentos antioxidantes. “Abuse de saladas cruas de folhas verde-escuras, brócolis e brotos. Acompanha filé de linguado grelhado e temperado com ervas e arroz integral com cereais e ervilhas. Para beber, suco de uva integral.”

“Sou vegetariana.”
Neste tipo de alimentação, como não há consumo de proteínas de origem vegetal, utiliza-se uma maior quantidade de leguminosas, tipo de proteína vegetal. “Prepare uma marmita com feijão preto cozido com quinoa, brócolis cozidos e sementes ou castanhas. Acrescente uma salada de folhas e cenoura ralada.”

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maio 21, 2015
Que corpo você gostaria de ter? Vote na silhueta da sua famosa favorita!

SABRINA SATO, CAROLINA DIECKMANN, BRUNA MARQUEZINE, DÉBORA NASCIMENTO… (Foto: AgNews)

Malhar todos os dias e seguir uma dieta regrada não é tarefa fácil. Que tal, então, se inspirar em alguma famosa para não perder a disposição?

No Brasil, podemos notar os mais variados tipos de silhuetas. Carolina Dieckmann, Débora Nascimento, Fernanda Lima, Sabrina Sato, Camila Pitanga, Sophie Charlotte, Bruna Marquezine, Paolla Oliveira, Marina Ruy Barbosa, Juliana Paes… Diversidade é o que não falta. Então, queremos saber: Que corpo você gostaria de ter?

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maio 20, 2015
Famosas e blogueiras aderem ao polêmico chip hormonal que promete perda de peso e mais músculos

Criado como método contraceptivo, chip hormonal tem sido procurado por motivos estéticos (Foto ilustrativa) (Foto: Think Stock)

Malhar cinco vezes por semana, cortar o carboidrato, abdicar dos drinques e passar longe de doces e frituras. Essa, teoricamente, é a receita para manter o corpo em forma. Mas e se houvesse uma fórmula mágica que ajudasse a ganhar músculos e acabar com a celulite? Muitas mulheres acreditam que a encontraram: ela está nos implantes hormonais, cada vez mais populares entre blogueiras fitness e modelos.

Com preço médio de R$ 3 mil, esses “chips”, como são popularmente chamados, são “tubinhos” de plástico ou silicone que podem ter seis tipos de hormônio: elcometrina, nomegestrol, gestrinona, estradiol, testosterona e progesterona.

Criados como método anticoncepcional alternativo à pílula, alguns implantes – que são inseridos no braço ou no glúteo com anestesia local – têm como efeito colateral o aumento da massa magra e a diminuição da celulite.

A atriz Letícia Birkheuer, de 37 anos, é uma das adeptas. Ela soube do chip por meio de uma amiga modelo, há anos. “Tinha cólicas terríveis. Com o implante, parei de menstruar e senti mudanças no corpo. A celulite diminuiu, fiquei mais disposta para fazer exercícios e a retenção de líquidos, que tive a vida inteira, praticamente desapareceu”, diz.

Assim como Letícia, a modelo Daniella Sarahyba, 30 anos, colocou o implante aos 17 pelo mesmo motivo: cólicas incapacitantes. De brinde, ganhou uma silhueta mais definida.

“Eu chegava a aumentar 2 quilos de um dia para o outro no período menstrual e, como fazia muitos trabalhos de biquíni na época, isso atrapalhava demais. Nem sabia dos benefícios estéticos, mas com ele desinchei e perdi peso”, diz. Ela só retirou o implante para engravidar de Gabriela, de 6 anos, e de Rafaela, que completa 1 ano este mês.

A atriz Letícia Birkheur, uma das adeptas do chip: “Tinha cólicas terríveis. Com o implante, parei de menstruar e senti mudanças no corpo” (Foto: AgNews)

O médico de Daniela é o ginecologista Malcolm Montgomery, de São Paulo, que trabalha há 28 anos com implantes e é uma das principais referências na área. Ele atende também muitas blogueiras fitness com milhares de seguidores no Instagram que, procuradas por nós preferiram não falar.

“Ao longo dos anos, aprendi a entender a vaidade das mulheres. Sei que se colocar implante em uma paciente que tem enxaqueca durante a menstruação e isso a fizer ganhar 6 quilos, ela vai pedir para tirar, mesmo que ele tenha feito a dor de cabeça desaparecer”, diz.

“Não posso ignorar essa característica feminina, então faço combinações para garantir que elas não tenham efeitos colaterais”, explica. “Sigo o mesmo protocolo com as modelos”, diz ele, que recebe muitas new faces enviadas por grandes agências de São Paulo – o chip as ajuda a manter o peso e a evitar o inchaço.

O Nestrone, nome comercial da elcometrina, é um dos hormônios mais usados para acabar com os efeitos da TPM: cólica, inchaço, enxaqueca e variações de humor. O hormônio interrompe o ciclo menstrual e, assim, ajuda na prevenção da endometriose. Por outro lado, pode diminuir a libido.

“Quando isso acontece, associo um outro hormônio que tenha efeito androgênio, como a gestrinona ou a testosterona”, diz. E é aí que está o segredo da “fórmula mágica”: o androgênio é o hormônio que origina as características do sexo masculino, que faz com que eles ganhem músculos mais facilmente, não tenham celulite e estejam sempre prontos para o sexo.

A modelo Daniella Sarahyba, que retirou o implante que usava desde os 17 para engravidar das filhas Gabriela, de 6 anos, e de Rafaela, de 1 (Foto: Reprodução / Instagram)

Entidades médicas desaprovam o uso de hormônios em nome da beleza e questionam a ausência de estudos científicos nesse sentido. O mais condenado é justamente a testosterona. “Infelizmente, existe hoje uma banalização do uso pelas mulheres, visando diminuir a gordura corporal, aumentar a massa muscular e perder a celulite”, diz Alexandre Hohl, presidente da SBEM (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia).

“A testosterona causa acne, aumento dos pelos corporais, alteração na voz [fica mais grave], crescimento do clitóris e problemas graves no coração”, diz Hohl. O Conselho Regional de Medicina de São Paulo desaprova a técnica como artifício estético.

Malcolm garante que só usa testosterona em mulheres que apresentam o hormônio abaixo do normal. “Peço todos os exames antes.” Em casos mais graves, o uso exagerado do hormônio pode causar infertilidade, câncer de mama e de fígado.

Criador dos implantes hormonais no mundo, o médico e farmacêutico baiano Elsimar Coutinho garante que o método é seguro, desde que aplicado por médicos treinados por ele. Pós-graduado em endocrinologia pela Universidade de Sorbonne, na França, ele afirma que quando iniciou as pesquisas com implantes, há 40 anos, tinha como único propósito oferecer uma alternativa mais econômica e segura às pílulas.

“A quantidade de hormônio em cada tubinho é dez vezes menor do que no comprimido, pois a substância é liberada diretamente na corrente sanguínea, o que poupa fígado e estômago”, explica.

Ele reconhece os efeitos “embelezadores” do produto, mas ressalta que esse não pode ser o principal objetivo. “Infelizmente, não tem nada na vida que não tenha efeito colateral. Mas as pacientes que retornam ao consultório com sintomas adversos, como ganho de peso, queda de cabelo e acne não passam de 20%”, diz.

Para algumas mulheres, no entanto, a experiência com o implante foi péssima. É o caso da advogada Ana Maria Coutinho, de 36 anos, que mora em Brasília e decidiu colocar o anticoncepcional depois de ver a mudança no corpo de uma amiga.

“Me animei e fui atrás”, conta, após procurar um médico de sua cidade. “Mas, ao contrário dela, meu apetite aumentou demais, fiquei inchada e cheia de espinhas. Tirei na hora e não quis mais saber de implante.”

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maio 16, 2015
Maquiador que gastou R$ 450 mil parecer com Kim Kardashian pode perder lábios, diz médico

O make-up artist Jordan James Parke e sua ídola Kim Kardashian: mais de tratamentos estéticos (Foto: Reprodução / Instagram e Getty Images)

Jordan James Parke, o make-up artist inglês de 23 anos que disse ter gastado US$ 150 mil (mais de R$ 450 mil) para ficar parecido com a socialite Kim Kardashian, pode ficar sem os lábios, disse o médico Terry Dubrow ao programa “Botched” (“remendada”), atração do canal E! sobre cirurgias plásticas.

“É tudo um grande brincadeira até que seus lábios começam a cair e aí você tem um grande e irreversível problema”, disse o médico, segundo o site Gawker. Parke ficou conhecido após ter afirmado ter se submetido a mais de 50 tratamentos estéticos para parecer com sua ídola, incluindo aplicações de botox, enchimentos nos lábios e queixo, sobrancelhas tatuadas e depilação a laser.

Parke foi um dos convidados do programa porque iria se submeter a uma cirurgia para afilar o nariz –e eventualmente tentar injetar mais preenchimento em seus lábios. O maquiador admitiu ter convencido médicos anteriores a tornar sua boca cada vez maior, embora tenha sido alertado de que seus lábios poderiam “estourar”.

Os médicos da atração convenceram, então, Pare de que ele não deveria mais fazer preenchimento labial e se colocaram à disposição para a ajudar o fã de Kim Kardashian caso ele tenha algum problema e precise de tratamento estético.

O maquiador pareceu comovido após a conversa. “Alguns de nós adoram parecer artificiais, enquanto algumas pessoas adoram ser naturais. Deixem as pessoas naturais serem naturais e as artificiais serem como são”, disse ele, após admitir que “ama chamar a atenção”.

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maio 16, 2015