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Comida congelada: o que pode e o que é proibido

SAIBA QUAIS ALIMENTO CONGELADOS SÃO MELHORES PARA A SAÚDE (Foto: THINKSTOCK)

Quando não é possível preparar uma refeição saudável a partir de alimentos frescos, é necessário avaliar quais são os pratos que mais beneficiam o organismo. Ao recorrer aos alimentos congelados, opte por aqueles que possuem uma lista pequena de componentes, pois ele terá menos conservantes e produtos químicos. Por exemplo, em uma latinha de ervinha, vem apenas ervilhas, mas numa caixa de lasanha há muitos outros ingredientes. Portanto, aposte em vegetais, que são fáceis de cozinhar, e em outros alimentos naturais.

As frutas congeladas, segundo o site “Mind Body Green”, são uma boa opção quando você não tem muito tempo de ir à feira para adquiri-las frescas. Elas costumam vir com boa qualidade e são práticas para o dia a dia, além de fornecerem várias vitaminas necessárias para o bom funcionamento do organismo. Frutos do mar sem molho, como camarão ou salmão, são itens que podem que também poder ser acrescentados à dieta.

Os congelados que contêm molho branco e bolonhesa devem ser evitados, pois geralmente contêm açúcar e são bombas calóricas. Fique longe das carnes vermelhas e frutos do mar pré-temperados, que são ricos em sódio, assim como dos empanados de frango e dos filetes de peixe.

É melhor evitar também alimentos como pizza e os sucos com polpa de frutas, pois também possuem grandes quantidades de açúcar.

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maio 1, 2015
Como entrar em forma sem a ajuda de um personal trainer

SAIBA COMO FICAR EM FORMA MESMO SEM A AJUDA DE UM PERSONAL TRAINER (Foto: THINKSTOCK)

1. BAIXE UM BOM APLICATIVO
Apesar de não haver dúvidas de que um personal trainer pode motivá-la a se empenhar mais durante o treino, aplicativos de celular também podem ter o mesmo efeito, indica o site “Mind Body Green”.

2. COZINHE
A maioria dos treinadores e dos nutricionistas salientam a importância de comer direito durante toda a semana mesmo quando sua agenda não permite. E uma refeição preparada em casa não é tão difícil de fazer. Tente cozinhar no domingo boa parte do que você irá comer nos dias seguintes para economizar tempo ao longo da semana e não cair na tentação de visitar um restaurante de fast food.

3. EXERCISE-TE SEMPRE
Algumas atividades não exigem equipamentos sofisticados para você queimar gordura e fortalecer os músculos. Quando não der para ir à academia, tente flexões, agachamentos, corrida ou pular corda, pois são exercícios mais simples e com menor risco de provocar lesões. Também vale subir escadas, estacionar o carro mais longe e andar de bicileta.

4. ABANDONE DIETAS RADICAIS
Dietas extremas por longos períodos de tempo não funcionam e vão acabar fazendo mais mal do que bem. Em vez disso, busque uma alimentação saudável e equilibrada com bastante frutas e verduras. Uma dica é comer direito 80% do tempo e ter uma folga de 20% para matar a vontade de seus pratos calóricos favoritos (sempre em pequenas porções).

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maio 1, 2015
Veja o que comer para conquistar uma pele perfeita

SAIBA O QUE COMER PARA CONQUISTAR UMA PELE PERFEITA (Foto: THINKSTOCK)

As ervas reúnem uma quantidade enorme antioxidantes, e alguns deles, como o alecrim e a hortelã, podem reduzir o estresse, que é um importante agravante da acne.

O ômega-3 e os antioxidantes presentes no salmão, na sardinha e na anchova combatem a inflamação hidratam a pele ao mesmo tempo em que a proteína dos peixes repara as células da pele.

Popular em países nórdicos, a fruta, além de ser deliciosa, contém antocianina, que protege as células da pele dos radicais livres, o que significa juventude.

Além de conter proteína, o feijão ajuda no bom funcionamento do intestino, o que também beneficia a pele.

A vitamina E das amêndoas ameniza os danos dos radicais livres, da poluição e do sol, enquanto o selênio aumenta os glóbulos brancos que combatem infecções. Elas também ajudam a melhorar o humor.

A vitamina A de vegetais como espinafre e couve beneficia o crescimento das células e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. Isto significa menor olheiras.

Estudos têm mostrado que o licopeno, presente em tomates, minimiza os danos causados pelo tempo e pelo sol.

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maio 1, 2015
Poncho, bota cuissarde, moletom… Experts dão dicas de como usar as principais tendências da estação

O PONCHO SERÁ UMA DAS IT-PEÇAS DESTE OUTONO/INVERNO (Foto: Santte Estilo)

A estação muda, as tendências também! As consultoras de estilo Flávia e Roberta Santos ensinam a usar 5 tendências que prometem reinar nesta temporada de outono/inverno. A seguir, confira:

A peça aparece reinventada, algumas vezes aberta, lembrando um quimono; outras como um cobertor, chamado de blanket; e até parecendo uma capa.

Mulheres altas podem usar e abusar da peça porque ela fica na medida exata do corpo; já as baixas devem ter cuidado para o poncho não achatar a silhueta, caso seja muito comprido. O ideal é que fique na altura do quadril ou mais curto; e as mais cheinhas precisam equilibrar o volume na parte superior com roupas mais justas na parte inferior, como calça skinny e legging.

SE VOCÊ TIVER AS PERNAS LONGAS E FINAS, USE A BOTA COM VESTIDO E SAIA; JÁ AS BAIXINHAS DEVEM APOSTAR EM MODELOS COM SALTO (Foto: Santte Estilo)

A bota cuissarde, conhecida também como over the knee (acima dos joelhos), surgiu nas passarelas de temporadas de moda passadas e neste outono/inverno 2015 volta com força.

Para usá-la é importante respeitar o seu biotipo físico. Quem é alta pode usar a bota sem preocupações, desde que as pernas sejam finas ou proporcionais ao corpo. Essas botas combinadas com saias e vestidos ficam mais elegantes em mulheres com coxas finas. As baixinhas devem apostar em modelos com salto combinados com legging, calça skinny ou minissaias. Vale lembrar que o look todo monocromático alonga e favorece essa silhueta. As botas não favorecem quem tem coxas grossas, se esse é o seu caso, você deve usá-las com um look monocromático e de preferência com peças escuras.

O MOLETOM SURGE REINVENTADO COM BORDADOS E DETALHES EM COURO (Foto: Santte Estilo)

O moletom, que antes era usado com ar de desleixo, surge reinventado e ganha um toque sofisticado com aplicações de bordados, detalhes em couro e pode ser encontrado feito com fios metálicos – tudo isso sem perder seu conformo.

Inove e combine a peça com saia e meia-calça que darão um ar mais moderno ao look. As evasês ou pregueadas deixam o figurino mais jovem, enquanto as saias lápis trazem elegância. Aposte em moletons bordados e coloridos para dar uma quebrada em looks de uma cor só. E mescle texturas! Se você acha que couro e moletom não combinam, verá que essa mistura deixará o visual atual.

o verde musgo e a a estampa camuflada estarão presentes em parkas, calças, vestidos e mais peças (Foto: Santte Estilo)

A tendência militar aparece com muito mais estilo e bossa nesta temporada. A trend surge com novos cortes, detalhes, tecidos e mais sofisticação. O verde musgo e a a estampa camuflada estarão presentes em parkas, calças, vestidos com modelagem mais curtas, casacos, saias, botas e até macacão.

Como a cor que pode ser considerada neutra, faz ótimas combinações com tons vibrantes, assim como listras e estampas florais em tons quentes. Para dar um toque mais feminino ao look, deixe a cintura marcada e abuse dos acessórios!

MESCLE PEÇAS COM INSPIRAÇÃO NOS ANOS 70 COM OUTRAS MAIS ATUAIS (Foto: Santte Estilo)

A moda da década de 70 invade o mundo fashion com franjas, calças boca de sino, jeans rasgado, colares e pulseiras com miçangas e contas, coletes, gola alta, estampas psicodélicas etc.

Para não ficar caricato e parecer que retornou do túnel do tempo, é necessário ser comedido com as demais peças que serão usadas. Se optar por uma calça boca de sino, coloque as outras peças mais atuais, como blusa de seda ou uma jaqueta de couro e t-shirt descolada.

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abril 30, 2015
Pilates, corrida ou ioga? Descubra quais são os melhores treinos para cada semana de seu ciclo menstrual

Qual melhor ioga para cada momento do seu ciclo? (Foto: Think Stock)

Os hormônios podem realmente afetar seus níveis de energia, força, resistência, risco de lesão e como seu corpo responde ao exercício de forma geral. Dependendo do dia, seus hormônios podem não colaborar com os seus esforços para se exercitar ou ajudá-la a obter um treino melhor que o esperado. Cada pessoa reage de maneira diferente a essas alterações hormonais e não é possível deixar de viver por causa delas, mas você pode se beneficiar sincronizando seus treinos ao seu ciclo.

Quando você está menstruada (dias 1 a 7)

Seu ciclo começa no primeiro dia de sua menstruação. Por causa das cólicas e do sangramento esse pode ser o momento mais difícil de treinar. No entanto, não há nenhuma razão científica para pular a atividade física.

Se você se sentir bem, prossiga com o seu treino. Se há um grande desconforto, deixe de lado o treino mais pesado, como aula de dança ou corrida de longa distância. Caso você faça uma pausa nesta semana, todos os meses, vai levar muito mais tempo para você alcançar seus objetivos. Enfrente uma aula de ioga mais leve, caminhada ou bike moderada. Surpreendentemente, a natação é outra boa opção.

Se você está malhando por sua própria conta, inclua alguns exercícios com a barriga para baixo, o que pode aliviar cólicas, e uma massagem suave no baixo ventre.
Aproveite para beber um pouco de água extra. Algumas mulheres ??perdem muito líquido no perído, o que pode produzir sensação de tontura ao se levantar rapidamente.

A semana posterior à sua menstruação é quando você se sente mais “forte” (Foto: Think Stock)A semana após o seu período (dias 7 a 14)

Este é o momento de tonificar. Com o fim do período menstrual, os níveis de testosterona e estrogênio começam a subir. A testosterona pode ajudar a ganhar massa muscular magra e o estrogênio constrói tecidos conectivos, que ligam os músculos aos ossos.

Se você toma pílula anticoncepcional, os efeitos da testosterona podem não ser tão pronunciados. Mas, sem ela, há confirmação científica que as mulheres ganham mais força (e músculos) durante a primeira metade do ciclo do que na segunda.

Ao contrário da semana da menstruação, quando você está mais cansada e menos propensa a grandes esforços, agora é a hora. Tente intensificar o treino ou invista em atividades mais pesados, como cross fit, remo ou corrida.

Que tal uma aula de pilates? (Foto: Think Stock)A terceira semana do seu ciclo (dias 15 a 21)

Após o 14º dia, os níveis de estrogênio se estabilizam, assim como sua energia. Isso pode fazer que você se sinta gastando muita energia, em qualquer treino. Isso também pode lhe deixar suscetível a problemas nos ligamentos e tendões. Este é o momento de fazer algo mais seguro e supervisionado, como pilates.

Spinning pode ser uma boa opção para a última semana de seu ciclo (Foto: Think Stock)A semana anterior à sua menstruação (dias 22 a 28)

Nesta época, há um aumento no nível de progesterona, o que para algumas significa cólicas, mau humor, seios sensíveis e retenção de líquido. A temperatura do corpo pode subir até 1 grau, o que não é suficiente para afetar o desempenho, mas ajuda a suar mais na academia.

Se você estiver se sentindo algum desses efeitos, a melhor coisa que pode fazer é exercício. É uma dose natural de endorfina, que pode deixar seu humor mais leve e realmente trazer um benefício para o seu corpo como um todo.

Tente fazer exercícios como ioga vinyasa ou power ioga, outra opção é o spinning.

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abril 30, 2015
5 novos tratamentos para remodelar as curvas, firmar a pele e reduzir celulite

Conheça 5 novos tratamentos para remodelar as curvas, firmar a pele e reduzir celulite (Foto: Thinkstock)1. D-ACTOR 200: arma anticelulite

O aparelho já é usado no Brasil para fins não estéticos, como tratamento de pedra nos rins e terapias ortopédicas. Seguindo o exemplo dos Estados Unidos, onde virou febre e é usado por celebridades como Madonna (que tem um em casa), acaba de ser aprovado para combater a celulite, inclusive em graus avançados. “Ele emana ondas acústicas de forma dispersa. Elas promovem um choque físico que lesiona as células de gordura e destrói as fibroses que causam o problema”, diz a dermatologista Mônica Aribi, de São Paulo. ÁREAS TRATADAS: Barriga, bumbum, coxas, culote e braços. BÔNUS: A grande vantagem do D-Actor 200 em comparação a outros procedimentos que usam calor é que ele não desencadeia problemas relacionados ao aumento da temperatura, como foliculite e varizes. O aparelho também está sendo testado para melhorar cicatrizes, queloides e estrias. SESSÕES: De seis a dez, uma por semana. RESULTADO: A partir da quarta aplicação, é possível notar a pele mais lisa e a celulite reduzida. CUIDADOS: O tratamento pode ser dolorido (depende da sensibilidade da paciente), mas não deixa marcas nem inchaço. PREÇO MÉDIO: R$ 250 cada sessão.

2. SILHOUETTE: lifting corporal

A técnica microinvasiva com fios já faz sucesso no rosto para esticar a pele e ajudar a reduzir a flacidez. “Os novos fios, que vão estar disponíveis ainda no primeiro semestre, têm mais microcones, para uso específico no corpo”, diz o dermatologista Jardis Volpe, de São Paulo. É indicada para quem tem flacidez moderada e não quer se submeter ao lifting cirúrgico, mais invasivo. ÁREAS TRATADAS: Abdome, glúteos, coxas e braços. BÔNUS: O material usado é o ácido polilático, que é absorvido pelo organismo e estimula a produção de colágeno. SESSÕES: Uma só, feita na clínica e com anestesia local. RESULTADO: Aparece um mês após o procedimento e dura cerca de dois anos. CUIDADOS: Podem aparecer edemas e hematomas, que somem depois de mais ou menos dez dias. PREÇO MÉDIO: A partir de R$ 4 mil.

3. LIPOFILLING: mais volume nos seios

O procedimento é o mesmo de uma lipoescultura: retira-se gordura de uma área onde há excesso (abdome, culote, coxas, braços) e injeta-se nos seios, em duas incisões paralelas no mamilo. Feita em hospital e com anestesia peridural, é uma cirurgia menos invasiva em relação à lipoescultura porque a quantidade de gordura utilizada é bem menor – usam-se entre 200 e 300 mililitros em cada mama (aplicados com seringas). A indicação é bem específica: para quem tem seios muito pequenos e quer disfarçar a falta, ou para quem tem prótese de silicone e, por ser muito magra, quer eliminar o vão entre os seios. BÔNUS: Como o enxerto não é de um corpo estranho (como no caso do silicone), a técnica oferece risco mínimo de complicação. Problemas típicos da colocação de próteses, como rejeição, encapsulamento e cicatrização ruim, não acontecem. RESULTADO: Aparece depois de dois meses, já que cerca de 20% da gordura injetada é reabsorvida pelo organismo.O efeito é permanente, dá para aumentar até dois números do sutiã, mas o tamanho da mama pode variar se a mulher emagrecer ou engordar demais. CUIDADOS: A primeira semana deve ser de repouso total e na seguinte já é possível dirigir e fazer uma caminhada leve. “A aparência nunca vai ser igual à do implante, com o volume definido, mas não deixa de ser uma boa alternativa”, diz o cirurgião plástico Marco Cassol, de São Paulo. PREÇO MÉDIO: R$ 15 mil.

4. ADIPO-TRAP: para afinar a silhueta

Produzido com a secreção extraída da planta sundew, o novo princípio ativo começa a ser empregado em cremes corporais para reduzir medidas, celulite e flacidez de nível leve a moderado. “A substância é rica em polissacarídeos que impedem o acúmulo de gordura e inibem a atividade da elastase (enzima que destrói a elastina, que faz a sustentação da pele)”, diz o farmacêutico Mauricio Pupo, de São Paulo. ÁREAS TRATADAS: Coxas, bumbum, barriga, culote e braços. BÔNUS: Pode ser associado a outros agentes, como o retinol (hidratante) e a cafeína (antioxidante que turbina o efeito anticelulite). RESULTADO: Nos testes, foi comprovada uma diminuição de 1,4 centímetro nas coxas em 15 dias. E o efeito permanece depois que você para de usar o produto. “A gordura quebrada é liberada na forma de ácidos graxos, que são queimados para produzir energia para as células”, diz Pupo. CUIDADOS: É preciso aplicar o creme duas vezes por dia para potencializar os resultados. PREÇO MÉDIO: Variável, pois depende da quantidade usada no creme.

5. ULTHERAPY: bumbum firme sem cortes

A tecnologia utilizada para reduzir a flacidez e melhorar o contorno de rosto, pescoço e colo agora é uma ótima opção para levantar e firmar o bumbum. “São aplicadas ondas de ultrassom na região da prega glútea (onde termina a coxa e começa o bumbum), que, quando atingem as camadas profundas da pele, estimulam a produção de colágeno nessas áreas”, diz a dermatologista Claudia Marçal, de Campinas (SP). É indicado para quem tem flacidez moderada e o efeito, segundo especialistas, é parecido com o do lifting cirúrgico. ÁREAS TRATADAS: Glúteos, coxas e abdome. BÔNUS: A melhora da firmeza da pele ameniza também o aspecto da celulite. SESSÕES: Uma, com duração média de 40 minutos. RESULTADO: Entre o terceiro e o sexto mês após o procedimento, o ganho de tônus é progressivo, de maneira que os efeitos são duradouros. CUIDADOS: É praticamente indolor e utiliza anestésico tópico. É preciso, porém, ter cautela para se sentar na primeira semana. PREÇO MÉDIO: A partir de R$ 5 mil.

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abril 30, 2015
Weider Silveiro primavera-verão 2015/16

“De que forma vou conseguir fazer uma roupa diferente, com valor agregado, nesse esquema chinês que vende milhões de metros de tecido?”, Weider Silveiro se perguntou, enquanto estava na China a trabalho. Ele encontrou a resposta em uma outra viagem que fez em seguida, pro Chile, onde encontrou com o povo indígena Mapuche. O estilista se encantou com o senso estético deles e partiu daí pra criar sua coleção de primavera-verão 2015/16, que é uma das melhores que ele fez, encontro de várias referências que já permearam seus desfiles. Brilho, como naquela coleção em homenagem a Michael Jackson? Sim. Silhuetas limpas como as da primavera-verão 2012/13? Também. A latinidade da primavera-verão 2011/12, mesmo que em outra pegada? Presente. Trabalho artesanal? Quase 80% da coleção é feita a mão. Sapatos fechados, mais masculinos? Sim. A presença de uma das musas de Weider, Karine Alexandrino, como no 1º desfile solo de Weider, que aconteceu há 10 anos? Tem mulher tombada sim – e cantando ao vivo!

Quem espera por um clima superétnico por causa do tema pode se espantar: de mais literal Weider só pega o bordado com miçangas coloridas, que depois viram blusa e vestido preciosos, com vazados de losangos. E é a 1ª vez que ele trabalha com crochê, em peças que também parecem redes ou telas, conversando bastante com as tendências que apareceram no SPFW na semana passada. Valem menção os belos tecidos rústicos de tear do começo, parceria com Alexandre Herbert. No lugar dos acessórios em prataria gigantescos dos Mapuche, ele opta por um paetê prata ofuscante na roupa mesmo – as peças com intervenção de franja de seda em cru ou de um grafismo com miçangas são as mais legais, glamour com um elemento estranho que quebra a imagem. De acessório mesmo, só um brinquinho bem pequeno, quase imperceptível, da designer Carina Unfer. Weider é bom quando é minimalista, mas é ainda melhor quando subverte esse minimalismo – não dá pra chamar de minimal, não dá pra chamar de maximal… Fora de estereótipos, fora da caixa, mais autêntico.

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abril 26, 2015
Cindy Crawford fala sobre experiência de voar em um hospital oftalmológico: “Foi impressionante!”

A modelo Cindy Crowford observa o avião-hospital da ONG Orbis antes de embarque rumo ao Peru, onde médicos atenderam pessoas carentes com problemas de visão (Foto: Divulgação)

No último mês, a Omega convidou alguns jornalistas para assistir na íntegra ao documentário realizado pela marca em parceria com a ONG Orbis, em Nova York. A fita relata a visita da Organização Não-Governamental ao Peru para curar pessoas carentes com problemas de visão. Este, aliás, é o principal objetivo da Orbis, que conta com médicos renomados e uma equipe de voluntários que viajam mundo afora para atender pacientes com necessidades oftalmológicas – ao todo, desde 1982, 92 países já foram beneficiados com a ação.

Esta mais recente, no país latinoamericano, contou com o apoio do Flying Eye Hospital, um avião que visto por dentro é de fato um hospital: ele possui sala de cirurgia, de preparação e também recuperação. A modelo Cindy Crawford, que desde 1995 é garota-propaganda da Omega e abraçou a causa de coração, viajou junto com o time de profissionais e levou consigo sua filha adolescente Kaia. No dia após a apresentação, Cindy conversou sobre a viagem, filantropia e sua visão da marca.

Cindy observa o trabalho voluntário realizado no Peru: a modelo levou sua filha Kaia na viagem e pretende levar toda a família à África (Foto: Divulgação)

Você poderia nos contar um pouco como foi a experiência no avião?
Foi muito impressionante. Ver o trabalho que a Orbis, os médicos e todos os voluntários fazem nos inspiram a querer fazer melhor. O hospital, em si, é ainda mais surpreendente. Você entra em um avião e lá dentro tem tudo, inclusive uma área de treinamento. É quase inacreditável.

Por que você decidiu levar sua filha com você?
A Omega convidou a minha família para esta viagem e achei que seria uma boa oportunidade para a Kaia ver de perto como funcionar o trabalho de caridade. Ela conheceu as crianças um dia antes de serem operadas e também um dia após a cirurgia, e viu como isto muda a vida de uma pessoa.

O que mais te surpreendeu neste projeto, os médicos, a viagem?
Na verdade, fiquei mesmo impressionada com o dado que 80% dos casos de problemas de visão são preventíveis, tratáveis e curáveis.

Como uma garota-propaganda da Omega desde 1995, por que você acha que a Orbis é tão importante para a marca?
A Omega é uma marca com um forte apelo filantrôpico, eles não têm só a Orbis em seu case. Mas é uma via de duas mãos, é uma boa relação mútua. Orbis faz um trabalho incrível e a Omega ajuda na divulgação disto tudo.

E quanto ao documentário desenvolvido pela Omega, qual a função dele?
É também visto da mesma forma, ele ajuda a divulgar o trabalho da Orbis, a fazer com que mais pessoas conheçam a ONG e ajudem do jeito de podem.

E como você se mantém envolvida pessoalmente com a Orbis?
Acabo de saber que a próxima viagem do Hospital in The Sky será na África. Desta vez, quero ir e levar toda a minha família.

O que a Omega significa para você?
É uma marca de qualidade, luxo e é também atemporal. É uma marca que existe há mais de 100 anos, é internacional de todas as formas. Ela me ajudou muito a ser vista mundo afora e também a viajar muito. Além de ser uma companhia que não espera que eu seja uma modelo de 20 anos, eles sabem que tenho 49. Eles cresceram comigo.

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abril 25, 2015
Conheça 6 problemas que o estresse pode causar para a sua beleza

O ESTRESSE PODE CAUSAR RUGAS NA SUA PELE (Foto: Thinkstock)

O estresse acontece para todos, mas uma vez que você não pode evitar seu trabalho, contas a pagar e problemas no dia a dia, a melhor coisa a fazer é aprender a lidar com essa irritação. Isso inclui comer de forma saudável, se exercitar regularmente, dormir bem e se cuidar no geral. Se você não fizer isso, os sinais do estresse vão afetar seu cabelo, pele, unhas…Consultamos a expert Jackie Damboragian para você saber de que forma o estresse afeta sua aparência e como solucionar estes problemas.

A sua lista de tarefas para o dia seguinte pode estar tirando o seu sono, o que irá te causar olheiras e bolsas. Para prevenir isso, durma 8 horas por dia. Se não consegue pegar no sono, desligue seu celular ou qualquer outro eletrônico que possa emitir alguma luz. Faça um chá de camomila para ajudá-la a relaxar e dormir. Mas se mesmo assim você acordar com olheiras e bolsas, massageie a região com a parte de trás de uma colher fria (você pode colocá-lo no freezer). Depois, aplique um corretivo e espalhe o produto.

Pessoas estressadas tendem a beber menos água. E se você bebe muito café ou refrigerante, sua pele deve estar ainda mais seca e até mesmo descamando. A solução, antes de tudo, é beber bastante água, ao menos 8 copos por dia. Além disso, você pode tomar chá verde que é rico em antioxidantes e apostar em alimentos que têm alta concentração de água, como pepino, beterraba, tomate etc. Para uma hidratação rápida, aplique um sérum ou hirdratante que tenha ácido hialurônico em sua composição, pois a substância irá proporcionar hidratação e brilho instantâneo.

O estresse libera cortisol que pode eliminar outros hormônios do seu corpo, causando a acne. O estresse também pode perturbar o equilíbrio entre as bactérias boas e ruins do seu intestino, o que irá afetar sua pele com o surgimento de espinhas. Quando surgir um problema, respire fundo, seguro o ar por alguns segundos e solte devagar pela boca. A expert também sugere que você pratique meditação 10 minutos por dia. É também importante ter uma alimentação balanceada, beber bastante líquido e diminuir a ingestão de açúcar para manter o intestino em equilíbrio. Para cobrir as espinhas, aplique um corretivo.

Fazer constantemente certas expressões faciais, como franzir a testa ou arquear as sobrancelhas quando você está estressada, pode levar a rugas mais profundas nessas áreas. Tente controlar as expressões que você faz, principalmente quando está no trabalho. Para minimizar as linhas que já começaram a aparecer, use produtos que deixem a pele mais macia e lisa, como um bom primer antes da maquiagem.

O estresse faz com que seu cabelo vá da fase de crescimento para a de repouso e, por fim, para a queda. A perda de cabelo é normalmente uma reação ao estresse causado por uma mudança repentina na sua vida, como a troca de um anticoncepcional, uma dieta radical ou até mesmo devido ao término de um relacionamento. Uma vez que o problema do seu estresse for resolvido, o crescimento do seu cabelo vai se regularizar. Se isso não acontecer, considere ir ao médico para ver a possibilidade de ele te indicar uma vitamina. Enquanto isso, use um spray de volume para dar a impressão de que seu cabelo está mais cheio.

Linhas verticais são comuns nas unhas e normalmente estão ligadas ao envelhecimento e, em alguns casos, a falta de vitaminas, mas elas são inofensivas. Mas linhas horizontais tendem a aparecer quando você está estressada e, às vezes, são um sinal de que há algo mais sério acontecendo no seu corpo. Se você perceber essas linhas horizontais, procure um médico, pois elas podem ser causadas por diabetes, deficiência de zinco etc. Se a causa for só devido ao estresse, procure algo que te faça relaxar. Até o problema acabar, pinte as unhas para disfarçar as linhas.

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abril 25, 2015
Veja os 5 alimentos que beneficiam a memória

DIETA QUE BENEFICIA A MEMÓRIA CONTÉM PEIXES, CHOCOLATE E ÓLEOS (Foto: THINKSTOCK)

Um estudo da revista de medicina “Annals of Neurology” descobriu que mulheres com mais de 65 anos que consumiram gorduras mais insaturadas (azeite, óleo de canola, óleo de amendoim, abacate e manteiga de amendoim) tiveram os melhores resultados dos testes cognição. Os óleos saudáveis também são cheios de vitamina E, um potente antioxidante que pode ajudar a proteger os neurônios e células nervosas.

Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em certos peixes como sardinha e salmão, são muito bons para a saúde de várias formas, como muitos já sabem. Para reforçar a teoria, um estudo da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, reuniu voluntários entre 18 e 25 anos para uma pesquina na qual todos deviam tomar suplemento de ômega-3 por seis meses. Os resultados mostraram que todos perceberam uma melhora significativa na memória.

Alguns médicos dizem que uma taça de vinho de vez em quando faz bem para a saúde. Mas a bebida também beneficia a memória, segundo um estudo publicado no jornal “Scientific Reports”. Em um teste com ratos de laboratório, descobriu-se que os animais que receberam resveratrol, um componente encontrado em determinadas uvas, melhoraram a aprendizagem espacial e a memória. Enquanto isso, os que não ingeriram a substância tiveram um declínio da capacidade de desenvolver novas memórias espaciais. O que isto significa? Basicamente que o resveratrol tem o poder de melhorar a sua memória e humor quando você está envelhecendo.

Como se fosse necessária mais uma desculpa para comer chocolate, um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Harvard concluiu que ao beber dois copos de chocolate quente por dia durante um mês é capaz de melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro em idosos. Além disso, a bebida aumenta a capacidade de memória.

As nozes contêm uma quantidade elevada de ácido alfa-linolênico que pode melhorar o fluxo de sangue e levar mais oxigênio ao cérebro. Além disso, um estudo apresentado em uma Conferência Internacional sobre o Alzheimer, mostrou que em ratos há uma melhora significativa de aprendizagem, memória, regulação emocional e coordenação motora quando as nozes são incluídas na dieta.

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abril 24, 2015