SAIBA QUAIS ALIMENTO CONGELADOS SÃO MELHORES PARA A SAÚDE (Foto: THINKSTOCK)

Quando não é possível preparar uma refeição saudável a partir de alimentos frescos, é necessário avaliar quais são os pratos que mais beneficiam o organismo. Ao recorrer aos alimentos congelados, opte por aqueles que possuem uma lista pequena de componentes, pois ele terá menos conservantes e produtos químicos. Por exemplo, em uma latinha de ervinha, vem apenas ervilhas, mas numa caixa de lasanha há muitos outros ingredientes. Portanto, aposte em vegetais, que são fáceis de cozinhar, e em outros alimentos naturais.

As frutas congeladas, segundo o site “Mind Body Green”, são uma boa opção quando você não tem muito tempo de ir à feira para adquiri-las frescas. Elas costumam vir com boa qualidade e são práticas para o dia a dia, além de fornecerem várias vitaminas necessárias para o bom funcionamento do organismo. Frutos do mar sem molho, como camarão ou salmão, são itens que podem que também poder ser acrescentados à dieta.

Os congelados que contêm molho branco e bolonhesa devem ser evitados, pois geralmente contêm açúcar e são bombas calóricas. Fique longe das carnes vermelhas e frutos do mar pré-temperados, que são ricos em sódio, assim como dos empanados de frango e dos filetes de peixe.

É melhor evitar também alimentos como pizza e os sucos com polpa de frutas, pois também possuem grandes quantidades de açúcar.

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VEJA OS COMPORTAMENTOS QUE PRECISAM SER MUDADOS PARA ELIMINAR OS QUILINHOS A MAIS (Foto: REPRODUÇÃO/FACEBOOK)

1. VOCÊ COME MUITA FRUTA
Só porque fruta é um alimento natural não significa que você abusar e comer sem limites. Embora algumas delas sejam muito nutritivas, consumi-las em excesso pode criar problemas na produção de insulina, informou o site “Mind Body Green”.

2. VOCÊ MANTÉM ALIMENTOS ‘PROIBIDOS’ EM CASA
Manter salgadinhos, biscoitos e outros alimentos ricos em carboidrato em sua despensa ou geladeira para um dia chuvoso não ajuda quem quer se livrar das gordurinhas extras.

3. VOCÊ EVITA GORDURA
Muitas pessoas acreditam que a gordura é o mal da alimentação. Algumas de fato são, mas há outras, como o óleo de coco e óleo de abacate, que são boas e te ajudam a perder peso.

4. VOCÊ NÃO AJUSTA A QUANTIDADE DE INGREDIENTES QUE COME
Ao sentar à mesa, não é necessário ficar neurótica sobre a quantidade de comida que irá ingerir, mas comer além do que o corpo necessita não vai te ajudar a emagrecer.

5. VOCÊ CAI NA ROTINA E ESQUECE DA DIETA
Depois de perder alguns quilinhos, vocêirá se sentir melhor, mas tem que estar atenta para não relaxar e voltar ao estilo de vida antigo. Certifique-se de que está ingerindo pouca caloria.

6. VOCÊ NÃO SE DESPEDE DE CERTOS ALIMENTOS
Abandonar alguns itens ricos em carboidratos pode ser difícil, mas é essencial para emagrecer. Se você quer se livrar dos quilos extras, diga adeus.

7. VOCÊ NÃO DORME O SUFICIENTE
A privação do sono faz você ganhar peso, pois seu organismo (incluindo hormônios importantes) tornam-se mais lentos.

8. VOCÊ ESPERA RESULTADOS MUITO RÁPIDO
Se você espera resultados imediatos ou até mesmo em ritmo moderado, você pode se decepcionar. Para algumas pessoas, leva  mais tempo perder peso. Paciência aliada à uma dieta pobre de carboidratos é a melhor caminho a seguir.

9. VOCÊ ANDA ESTRESSADA
Se você ou alguém que conhece é magra, mas ainda tem aquele”pneuzinho” em torno da cintura, é provável que seja causado pelo cortisol. Muito estresse significa muito cortisol liberado. Se seu objetivo for perder peso, é melhor buscar alternativas para desestressar.

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APRENDA A MELHORAR SUA POSTURA DURANTE A CAMINHADA (Foto: THINKSTOCK)

1. MANTENHA A RESPIRAÇÃO
Antes de tudo, não se esqueça de respirar. Durante a caminhada, é fácil se perder nos pensamentos, lembrando de todas as tarefas que precisam ser feitas, problemas com os colegas, familiares ou imaginando o que tem para jantar. E algumas dessas preocupações causam tensão no organismo, prendendo sua respiração. Portanto, fique atento para evitar que o corpo tensione as costas, indica o site “Mind Body Green”.

2. CAMINHE ERETO
Cuidado com a tentação de curvar as costas para não pressionar a coluna vertebral e as articulações do quadril. Aproveite todo o espaço maravilhoso acima de sua cabeça, sem também curvar a coluna para o lado oposto. Imagine o movimento mais como um processo de alongamento suave.

3. USE AS COSTAS COMO APOIO
Durante a caminhada, não deixe que sua atenção fique somente focada na parte frontal do corpo, especialmente quando está com pressa. Lembre-se de usar os músculos das costas. Para senti-los, dê um passo para trás e observe-os se movendo. Quando caminhar para frente, use-os novamente.

4. DÊ PASSOS MENORES
Dê um passo largo e observe o que acontece com suas costas. Você provavelmente sentirá mais tensão na parte de baixo e nos quadris. Com o tempo, este movimento pode causar lesões, portanto, adote o hábito de dar passos pequenos para que o corpo se mova mais facilmente.

5. CAMINHE SUAVEMENTE
Ao invés de pisar de uma vez no chão, toque gentilmente a sola do pé no piso para amortecer o peso do corpo e não sobrecarregar o joelho. Além disso, seu caminhar parecerá mais elegante.

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SUGESTÕES DE PRESENTES PARA AS MULHERES QUE ADORAM FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS (Foto: Divulgação)

1. Body para surfar Mormaii, R$ 416, 64; 2. Blusa Riachuelo, R$ 49,90; 3. Blusa cropped Riachuelo, R$ 35,90; 4. Camiseta Memo, R$ 79,90; 5. Bolsa, R$ 89,90, mala, R$ 119,90, ambos Tryon; 6. Óculos de sol Ana Hickmann para GO Eyewear, R$ 429; 7. Camiseta Memo, R$ 69,90; 8. Short Hering For You, R$ 59,99. 9. Short Hering For You, R$ 79,99. 10. Legging Memo, R$ 149,90; 11. Top Memo, R$ 89,90; 12. Tênis FILA, R$ 399,90; 13. Body Memo, R$ 89,90.

ROUPAS E ACESSÓRIOS PARA QUEM GOSTA DO ESTILO HIPPIE, BOHO E GIPSY (Foto: Divulgação)

1. Kimono Kaele, R$ 229; 2. Brincos Bolonè, R$ 39; 3. Short jeans Riachuelo, R$ 89,90; 4. Sapatilha Empório Naka, R$ 99,90; 5. Óculos de sol Chloé, R$ 1.005; 6. Brincos Cosmopolitan by Nádia Gimenes, R$ 173; 7. Jardineira YOUCOM, R$ 139,90; 8. Bata Amaro, R$ 89,90; 9. Saia Marcia Mello, no Outlet Premium, de R$ 238 por R$ 99; 10. Calça jeans Mandi, R$ 259; 11. Body Cia. Marítima, R$ 218; 12. Rasteira Shoestock, R$ 99,99; 13. Mochila Accessorize, R$ 219; 14. Óculos de sol Calvin Klein Jeans, R$ 395; 15. Bolsa Riachuelo, R$ 79,90; 16. Sandália Riachuelo, R$ 69,90; 17. Kit com chinelos e nécessaire Ipanema, R$ 29,99.

ROUPAS, ACESSÓRIOS E PRODUTOS DE BELEZA PARA A MULHER AMA O ESTILO ROMÂNTICO (Foto: Divulgação)

1. Vestido Hering, R$ 99,99; 2. Calcinha, R$ 69, sutiã, R$ 129, ambos Intimissimi; 3. Sandália Riachuelo, R$ 59,90; 4. Relógio, R$ 2.350, pulseira de couro, R$ 250, ambos Fendi na Vivara; 5. Blusa Damyller, R$ 169; 6. Perfume Jour Contém 1g, R$ 94 (50 ml); 7. Gloss Lip Lover, cor 313, Lancôme, R$ 149; 8. Bolsa Lanvin, R$ 5750; 9. Vestido Riachuelo, R$ 129,90; 10. Perfume L’Bel, R$ 120 (50 ml); 11. Saia Riachuelo, R$ 39,90. 12. Saia PatBo, R$ 1.029; 13. Sapatilha Anacapri, R$ 139,90; 14. Bolsa Accessorize, R$ 119.

PRESENTES PARA A MULHER QUE GOSTA DE ESTAR SEMPRE BEM-VESTIDA (Foto: Divulgação)

1. Vestido Kaele, R$ 329; 2. Champanhe Impérial Brut Moët & Chandon, R$ 300 (750ml); 3. Brincos Thelure, R$ 92; 4. Bolsa Arezzo, R$ 599,90; 5. Camisa Dudalina, R$ 299,90; 6. Clutch DVF, R$ 1.590; 7. Vestido Thelure, R$ 748; 8. Sandália Arezzo, R$ 259,90; 9. Perfume Manifesto Yves Saint Laurent, R$ 349; 10. Anel de ouro 18K, diamantes e opala australiana Emar Batalha, R$ 13.980; 11. Brincos Pandora, R$ 325; 12. Escarpins Schutz, no Outlet Premium, de R$ 340 por R$ 170; 13. Relógio Michael Kors, R$ 650; 14. Rasteiras Luiza Barcelos, no OQVestir, R$ 829.

MAIS OPCÕES DE PRESENTES PARA A MULHER SOFISTICADA (Foto: Divulgação)

15. Clutch Isla, R$ 1.512,50; 16. Brincos com diamantes rosa Casa Leão, preço sob consulta; 17. Brincos Camila Klein, R$ 449; 18. Espadrille Arezzo, R$ 219,90;  19. Óculos de sol Chloé, R$ 870; 20. Perfume Bvlgari Omnia Indian Garnet, R$ 335 (40 ml); 21. Anel Accessorize, R$ 79; 22. Rasteira Anacapri, R$ 219,90; 23. Capinha para Iphone DVF, R$ 250; 24. Bolsa Empório Naka, R$ 559,90; 25. Organizardor de maquiagem I-Stick, R$ 99; 26. Calcinha, R$ 79, sutiã, R$ 179, ambos Gisele Bündchen Intimates.

SEU NAMORADO, AMIGO OU IRMÃO ADORA UMA AVENTURA? SELECIONAMOS PRODUTOS IDEAIS! (Foto: Divulgação)

1. Mochila PUMA, R$ 450; 2. Jaqueta Z Zegna, R$ 2.020; 3. Whiskey Jack Daniel’s Old Nº7, R$105,90 (1 litro); 4. Camisa jeans Mandi, R$ 279. 5. Smarthphone Galaxy S5 Duos resistente à água, R$ 2.599; 6. Sneaker Onitsuka Tiger em parceria com Andrea Pompilio, na Choix, R$ 499; 7. Bicicleta elétrica Sense Eletric Bike, R$ 3.490; 8. Canivete Victorinox, R$ 164; 9. Kit com perfume e creme pós-barba Polo Green Ralph Lauren, R$ 429.

ITENS PARA QUEM GOSTA DE UM VISUAL MAIS DESPOJADO (Foto: Divulgação)

1. Camiseta YOUCOM, R$ 39,90; 2. Havaianas, R$ 79,90; 3. Camisa Damyller, R$ 289; 4. Short Richards, no Shop2gether, R$ 159; 5. Óculos de sol Spektre, no Shop2gether, R$ 799. Chinelo Richards, no Shop2gether, R$ 289; 7. Calça jeans Levis, no Shop2gether, R$ 179.

IDEAIS DE PRESENTES PARA ELE QUE ADORA ELETRÔNICOS (Foto: Divulgação)

1. Livro Eu + Você = Nós, R$ 24, 90. 2. Máquina de café TRES, R$ 849; 3. Sistema de som para Dj amadores ou profissionais Philips, R$ 1999. 4. Caixa acústica Philips, R$ 549; 5. Fone de ouvido Philips, R$ 629,90; 6. Tablet Galaxy Tab S Samsung, R$ 2.049 (versão 10.5”) e R$ 1.799 (versão 8.4”); 7. Soundbar Philips, R$ 899; 8. Câmera Coolpix S810c Nikon, R$ 1.699. 9. Home Theater Philips, R$ 799; 10. GamePad Samsung, R$ 449.

PARA OS MAIS SOFISTICADOS, UMA BOA CAMISA OU UM PERFUME SÃO ÓTIMAS OPÇÕES (Foto: Divulgação)

1. Camisa Richards, no Shop2gether, R$ 319; 2. Kit com vinho tinto, espumante, geleia e panetone Casa Valduga, R$ 150; 3. Perfume Gentlemen Only Intense Givenchy, R$ 279 (50 ml); 4. Camisa Lacoste, no Shop2gether, R$ 269; 5. Calça Levis, no Shop2gether, R$179; 6. Perfume Legend Intense Montblanc, R$ 375 (100 ml); 7. Relógio Victorinox, R$ 1.808; 8. Sapatênis Mandi, R$ 469; 9. Whiskey Woodford Reserve, R$ 199 (750 ml).

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